Những người dễ mắc bệnh cao huyết áp – Tìm hiểu và bảo vệ sức khỏe đúng cách

Bệnh cao huyết áp là một trong những căn bệnh phổ biến và nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Bài viết này sẽ giới thiệu về những người dễ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và những cách để phòng ngừa bệnh, bảo vệ sức khỏe.

Tìm hiểu về bệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp là gì?

Bệnh cao huyết áp (còn gọi là huyết áp cao) là tình trạng mà áp lực của máu lên tường động mạch tăng cao hơn so với mức bình thường, gây ảnh hưởng đến hoạt động của tim và các cơ quan khác trong cơ thể. Nó được đo bằng cách đo huyết áp, tức là lực áp lực của máu đẩy vào tường động mạch. Huyết áp được đo bằng hai giá trị: huyết áp tâm thu (systolic blood pressure) và huyết áp tâm trương (diastolic blood pressure).

Bình thường, huyết áp tâm thu là khoảng từ 90 đến 120 mmHg và huyết áp tâm trương là khoảng từ 60 đến 80 mmHg. Khi huyết áp tâm thu cao hơn 140 mmHg và huyết áp tâm trương cao hơn 90 mmHg thì được coi là bị cao huyết áp.

Bệnh cao huyết áp thường xuất hiện nhiều ở người lớn tuổi hoặc người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Bệnh cao huyết áp gây ra những nguy hiểm gì?

Bệnh cao huyết áp là một bệnh lý phổ biến thường gặp, nhưng đừng chủ quan khi phát bệnh vì nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, bệnh cao huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng và nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh, bao gồm:

• Đột quỵ: Đột quỵ xảy ra khi máu không thể chảy đến não, gây thiếu máu và mất chức năng của một phần não. 
• Tai biến mạch máu não: Tai biến mạch máu não là tình trạng mất khả năng đi lại hoặc nói chuyện, bị tê liệt, hoặc thiếu nhận thức. 
• Bệnh tim mạch: Bệnh cao huyết áp là một trong những nguyên nhân chính của bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tăng huyết áp và đau thắt ngực.
• Tổn thương thận: Bệnh cao huyết áp có thể gây ra tổn thương cho các cơ quan, bao gồm thận, gây ra suy thận và đôi khi cần phải thay thế thận.
• Bệnh tiểu đường: Bệnh cao huyết áp có thể gây ra bệnh tiểu đường do ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể để sử dụng đường.

Nhóm người dễ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Các nhóm người sau đây có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp:

• Người có tiền sử bệnh cao huyết áp trong gia đình.
• Người có lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như thường xuyên ăn đồ chiên, ăn nhiều muối, uống rượu, hút thuốc, ít vận động.
• Người già tuổi.
• Người béo phì.
• Người mắc các bệnh lý liên quan đến đường huyết, như tiểu đường.

Nhóm người dễ bị cao huyết áp cần lưu ý về các thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.

Ngoài các nhóm người dễ mắc bệnh cao huyết áp được liệt kê ở trên, còn có một số yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bao gồm:

• Tình trạng căng thẳng, lo âu, stress.
• Sử dụng các loại thuốc
• Bệnh mạn tính như bệnh thận, bệnh tuyến giáp và bệnh mạch vành.
• Tiêu thụ quá nhiều caffeine.
• Tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, cần thực hiện một số thay đổi lối sống và hành vi. Sau đây là một số giải pháp phòng chống bệnh cao huyết áp hiệu quả:

• Tăng cường hoạt động thể chất

Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, các bài tập thể dục đều giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

• Giảm cân

Một lượng cân thừa có thể tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, vì vậy giảm cân là giải pháp hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

• Hạn chế sử dụng muối

Muối có chứa natri, một chất cần thiết cho cơ thể, nhưng sử dụng quá nhiều muối có thể gây ra tình trạng cao huyết áp. Do đó, hạn chế sử dụng muối trong thực phẩm là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

• Tăng cường dinh dưỡng

Ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm giàu chất xơ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

• Giảm thiểu tiêu thụ rượu và thuốc lá

Sử dụng quá nhiều rượu và thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vì vậy, giảm thiểu tiêu thụ rượu và thuốc lá là giải pháp phòng chống bệnh cao huyết áp hiệu quả.

• Hạn chế stress

Hạn chế stress là giải pháp phòng chống bệnh cao huyết áp hiệu quả. Có nhiều cách để giảm stress như tập thể dục, yoga, học cách thở đúng, thực hiện các hoạt động giải trí và thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim.

• Theo dõi sức khỏe

Việc định kỳ kiểm tra sức khỏe là cách tốt nhất để phát hiện bệnh cao huyết áp kịp thời và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Các biện pháp khác như đo huyết áp tại nhà, sử dụng các thiết bị đo huyết áp di động cũng là giải pháp hiệu quả để theo dõi sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Theo dõi sức khỏe và khám sức khỏe định kỳ là một trong những cách tốt nhất để bạn tự có thể bảo vệ bản thân khỏi bệnh cao huyết áp.

• Sử dụng thuốc

Đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp, sử dụng thuốc có thể là giải pháp hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, sử dụng thuốc phải được theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa và tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Tìm hiểu thêm về bệnh cao huyết áp hoặc thông tin về sức khỏe cần tư vấn thêm, vui lòng để lại câu hỏi tại kênh Chuyên gia Sức Khỏe.