Cách giải độc gan đơn giản tại nhà

Gan có nhiệm vụ rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của chúng ta. Gan chịu trách nhiệm xử lý độc tố và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Nếu gan bị quá tải có thể gây ra nhiều bệnh. Có những cách giải độc gan đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở nhà để bảo vệ gan đấy!

Tại sao cần phải giải độc gan?

Ngày nay, mọi thứ đều phát triển quá nhanh cùng với công việc bận rộn, kéo theo một số thói quen không tốt như: Ăn nhiều thức ăn nhanh, ăn nhiều đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe, uống nhiều rượu bia, ít tập thể dục,… Lối sống này gây áp lực rất lớn đến cơ thể chúng ta, đặc biệt là gan – cơ quan chịu trách nhiệm chuyển hóa các chất dinh dưỡng và thải độc. 

Gan khỏe thì chúng ta mới có thể khỏe

Nếu không có chế độ chăm sóc và thải độc gian điều độ thì các tế bào gan sẽ nhanh chóng yếu đi và xơ hóa. Từ đó dễ mắc các căn bệnh như xơ gan, ung thư gan. Chúng không những ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng bệnh nhân.

Các phương pháp giải độc gan đơn giản tại nhà

Theo cơ sở khoa học, việc giải độc cho gan không phải là “rửa sạch” lá gan mà là tăng cường chức năng gan, giúp gan chuyển hóa nhanh chóng các chất độc tích tụ thành chất không độc và đẩy chúng ra ngoài cơ thể. Để thực hiện điều này, chúng ta có thể áp dụng những cách sau đây:

• Uống đủ nước

Nước giúp đẩy nhanh quá trình đào thải cặn bã và các chất tích tụ trong cơ thể qua nước tiểu, phân và mồ hôi. Do đó, việc uống đủ nước là bước chủ chốt trong quá trình giải độc gan

Bạn cần dựa theo cân nặng và tình trạng thể chất của bản thân, cũng như môi trường sinh hoạt và cường độ vận động để tính được lượng nước mà bạn cần. Nên hình thành thói quen uống nhiều nước hơn vào ban ngày và giảm dần vào ban đêm. Thức dậy với một ly nước ấm và uống với tốc độ chậm sẽ giúp bạn khởi động một ngày thật sảng khoái.

Uống đủ nước tốt cho gan và cả cơ thể

• Dùng trà xanh và nước ép để giúp gan khỏe mạnh

Trà xanh là một loại thức uống quen thuộc nhưng có rất nhiều lợi ích. Ngoài lượng chất chống oxy hóa dồi dào, trà xanh còn chứa nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ gan, kích thích hoạt động gan và giảm mỡ trong gan.

Ngoài ra, các loại nước ép từ trái cây và rau củ cũng rất tốt cho sức khỏe của gan và cả cơ thể. Dùng nước ép để vừa kiểm soát cân nặng vừa giải độc gan là một cách rất tốt được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên thực hiện. Một số loại nước ép mà bạn có thể dùng thường xuyên là cần tây, rau má, cà rốt, cải xoăn, bưởi và táo,…

• Sự kết hợp giữa chanh sả gừng và mật ong

Đây được xem là công thức quen thuộc và hiệu quả cho những ai muốn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cũng như giảm hấp thu chất béo, giúp bạn có một cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, nước chanh sả gừng mật ong không nên được dùng liên tục trong thời gian dài hoặc uống quá nhiều mỗi ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ sả và gừng.

Cách làm cũng cực kỳ đơn giản: Hãy đun sôi khoảng 200-300ml nước, sau đó cho vài lát gừng và vài lát sả vào nấu trong vài phút. Tắt bếp và cho thêm 2 thìa nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào khuấy đều. Bạn có thể uống dần trong ngày hoặc chia ra làm 2 lần uống, mỗi lần khoảng 100ml.

• Uống nước đậu đen xanh lòng

Nước đậu đen xanh lòng đã được ông bà ta sử dụng từ ngàn xưa như một loại nước uống giải khát bồi bổ, giải độc gan và làm sạch cơ thể. Nhờ chứa nhiều loại vitamin và acid amin khác nhau mà đậu đen rất tốt trong việc bổ gan và giải nhiệt cho cơ thể.

Cách nấu nước đậu đen khá dễ mà ai cũng có thể thực hiện được: Chọn loại đậu đen xanh lòng ngon, hạt căng mẩy và đều. Sau khi rửa sạch đậu đen bạn hãy phơi cho thật khô, tiếp theo rang đậu đen bằng lửa nhỏ cùng với một xíu muối hạt, đảo đều tay đến khi đậu đen nứt vỏ và có mùi thơm. Để nguội và bảo quản đậu đen vào hũ kín để sử dụng dần. Mỗi lần uống bạn chỉ cần cho đậu đen vào bình rồi cho thêm nước sôi vào, đậy kín nắp hãm khoảng 5-7 phút là dùng được. Nước đậu đen có thể uống thay nước lọc hàng ngày.

Đậu đen là thực phẩm tốt cho gan

• Sinh hoạt lành mạnh

Một chế độ ăn uống đủ chất, hạn chế đồ chiên rán, chất béo xấu và nhiều gia vị sẽ giúp gan của bạn duy trì sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ bia rượu vì chúng dễ làm “mệt” gan nhất. Bạn cũng cần vận động điều độ cũng như quản lý căng thẳng cho bản thân. Hãy thực hiện các liệu pháp thư giãn thường xuyên cũng như giải trí lành mạnh.

Việc bảo vệ gan rất quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Thực hiện giải độc gan đơn giản tại nhà thường xuyên sẽ giúp bạn có thể tận hưởng cuộc sống một cách tốt nhất.