Tìm hiểu về vitamin E – Tại sao cần bổ sung vitamin E cho cơ thể?

Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa thiết yếu cho sức khỏe con người. Hiện nay nhiều người vẫn luôn có xu hướng uống thêm các loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ bổ sung thêm vitamin E cho cơ thể. Vậy tại sao cần bổ sung vitamin E? Hãy cùng tìm hiểu. 

Khám phá về Vitamin E

Vitamin e là gì?

Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa tự nhiên, có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nó bao gồm các hợp chất tocopherol và tocotrienol, với dạng đơn giản nhất là alpha-tocopherol. Nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như dầu thực vật, hạt, quả và các loại rau củ.

Vitamin E có tác dụng chống viêm, giảm mức độ tổn thương của tế bào do gốc tự do gây ra, giúp duy trì sức khỏe và tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, nó còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Vitamin E là một chất cực kỳ cần thiết cho cơ thể con người.

Tại sao lại cần bổ sung vitamin E cho cơ thể?

Bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương

Một trong những lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe là khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Các gốc tự do có thể làm suy giảm sức khỏe và gây ra nhiều bệnh lý, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, và bệnh tim mạch. Vitamin E giúp ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến sự tổn thương của tế bào.

Tăng cường miễn dịch

Vitamin E cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin E có thể làm giảm khả năng phản ứng miễn dịch và làm cho cơ thể dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài, chẳng hạn như vi khuẩn và virus. Vì vậy, bổ sung vitamin E sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến miễn dịch.

Vitamin E có nhiều lợi ích đối với cơ thể từ sức khỏe cho đến nhan sắc.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Vitamin E cũng được biết đến là một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, chẳng hạn như bệnh động mạch vành, đột quỵ và cảnh báo nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin E có thể giảm mức độ oxy hóa của cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và cải thiện chức năng của động mạch.

Cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Vitamin E cũng được biết đến là một chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể ngăn chặn sự tổn thương của tế bào thần kinh và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngoài ra, vitamin E cũng có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức ở người già.

Ngoài ra, Vitamin E còn được biết đến với khả năng tăng cường sức khỏe của da và tóc. Được ứng dụng vào trong ngành làm đẹp rất nhiều với nhiều ưu điểm nổi bật giúp chống oxy hóa và cải thiện nội tiết tố của nữ giới.

Các nguồn cung cấp vitamin E và cách bổ sung

Có nhiều phương pháp bổ sung vitamin E cho cơ thể, bao gồm ăn các thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, dầu thực vật và trái cây như dứa và xoài.Tuy nhiên, nếu không đảm bảo được lượng vitamin E cần thiết từ thực phẩm, bổ sung vitamin E là cách tốt nhất để đảm bảo lượng vitamin E đủ cho cơ thể dưới sự khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Các loại bổ sung vitamin E có thể được tìm thấy dưới dạng viên nang, dầu, bột hoặc trong các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi bổ sung vitamin E, bạn nên tìm hiểu các sản phẩm và đảm bảo rằng chúng có chứa đủ lượng vitamin E và là sản phẩm chất lượng cao.

Vitamin E có thể được bổ sung dễ dàng bằng nhiều loại thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng.

Bổ sung vitamin E như thế nào là tốt nhất?

Bổ sung vitamin E nên được thực hiện với sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng lượng vitamin E được bổ sung là phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Trong hầu hết các trường hợp, việc cung cấp vitamin E cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống là tốt nhất. Điều này là do các thực phẩm giàu vitamin E thường cung cấp các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như chất xơ và các khoáng chất như sắt và magiê.

Ngoài ra, việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung vitamin E có thể gây ra tình trạng quá liều vitamin E, gây hại cho sức khỏe. Do đó, trước khi bổ sung vitamin E bằng bất kỳ phương pháp nào, nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra phương pháp bổ sung vitamin E tốt nhất và an toàn nhất cho sức khỏe của bạn.

>> Đọc thêm về: Vitamin C có thật sự tốt cho cơ thể?

Tìm hiểu thêm về thông tin sức khỏe hoặc cần tư vấn thêm, vui lòng để lại câu hỏi tại kênh Chuyên gia Sức Khoẻ.